現在很多的年輕人都喜歡熬夜，沒有健康的睡眠，在這里自然夢的小編總結了健康的睡眠知識，我們一起來看一下吧：

人睡覺有四個階段分別是：入睡，淺睡，深睡，延續(xù)深睡其特點如下：
入睡階段:一階段（或稱一期）：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態(tài)。這時候，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放松，此時屬于初睡狀態(tài)，睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。
淺睡階段:第二階段（或稱第二期）：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態(tài)，睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放松，腦電圖顯示梭狀睡眠波。
深睡階段:第三階段（或稱第三期）：深睡階段，這時候睡眠者進入深度睡眠狀態(tài)，肌張力消失，肌肉充分松弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。
延續(xù)深睡階段:第四階段（或稱第四期）：延續(xù)深睡階段，本階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到本階段，也不是每個睡眠周期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達到這一階段，或只有很短時間的第三、第四階段的睡眠。
（一）生理時鐘
 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物作用。
03:00--04:00 休眠期--重癥病人易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡,熬夜勿超過這個時間。
09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力好，為工作與學習的時段。
12:00--13:00 午休期--閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！
16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00--20:00 暫憩期--能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00--24:00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，如果依舊忙碌讓身體過度負荷，則得不償失。