對于睡眠質(zhì)量，我們更多的人是稀里糊涂的，不是很滿意，但也將就是常態(tài)，如果硬要問他睡得怎么樣，多就是一句將就，沒有辦法說出更多了！鑒于大部分人對健康好睡眠的概念模糊，自然夢山棕床墊讓更多的人可以對睡眠質(zhì)量有個參照，清晰明白自己的睡眠達(dá)沒有達(dá)標(biāo)。

據(jù)中國睡眠研究會實時發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。自然夢山棕床墊廠家指出，好睡眠至少有五個標(biāo)準(zhǔn)：

1.能在10-20分鐘入睡；

2.睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡；

3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；

4.早晨睡醒后精力充沛，無疲勞感；

5.睡眠中沒有或很少出現(xiàn)噩夢、異常行為等。
自然夢山棕床墊專家進(jìn)一步指出，睡眠不佳會引發(fā)不同程度的健康問題。但是，快節(jié)奏的生活、繁重的工作壓力、疲于應(yīng)付的人際關(guān)系等等諸多因素，給我們帶來的是不健康睡眠；尤其是，相當(dāng)一部分人對健康睡眠認(rèn)識不到位，經(jīng)常熬夜，這就是在惡意透支生命。

變胖

研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺地多攝入卡路里。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間少于5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。

變丑

中醫(yī)上講，夜間1：00-3：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究，夜間10：00到凌晨2：00是細(xì)胞代謝活躍，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時段。睡得正常，皮膚的再生能力強(qiáng)。睡不好，就算給皮膚擦天價保養(yǎng)品也沒有用。

變“傻”

睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導(dǎo)致大腦斑塊的形成，進(jìn)而引發(fā)阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，英國約克大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員在美國《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預(yù)留空間，使記憶更持久。

便秘

熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結(jié)。若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

變矮

睡眠不足會嚴(yán)重影響青少年的身體發(fā)育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會有障礙，顯得體弱矮小。

病變

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。

以上都是好睡眠不足容易引發(fā)的不同程度的健康問題，大家要重視，要多運動，調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，參照好睡眠的五個標(biāo)準(zhǔn)，盡快回歸好睡眠！