養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠為主。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主。下面讓我們自然夢(mèng)椰棕床墊廠家一起掌握以下睡眠常識(shí)，來(lái)獲得高效的睡眠吧！
把握好睡眠修復(fù)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)
21：00—23：00為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的共同特點(diǎn)即21：00（亥時(shí)）之前入睡。女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。

睡前半小時(shí)不要講話，一說(shuō)話肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。特別要注意的是睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是疲倦無(wú)力，要關(guān)上窗戶，盡量不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽(yáng)氣。
睡眠法因人而異
自然夢(mèng)椰棕床墊廠家下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再?gòu)念^做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠要早起的理由？
即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
選用一款適合你的床墊更有助于有一個(gè)良好的睡眠。自然夢(mèng)椰棕床墊給您以更高質(zhì)量的睡眠體驗(yàn)。