你知道嗎？其實(shí)每十個(gè)人之中就有四個(gè)人存在失眠問(wèn)題。

失眠聽(tīng)上去只是一個(gè)小問(wèn)題，但是長(zhǎng)期失眠會(huì)引起很多問(wèn)題，例如精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退，甚至還會(huì)免疫力下降引起健康問(wèn)題。

很多人以為失眠僅僅是指整個(gè)夜晚都無(wú)法入睡，其實(shí)你只要有下面的這些癥狀都是失眠。

1難以入睡　

這個(gè)一般都很容易確認(rèn)為失眠，如果你有難以入睡的情況，在床上翻來(lái)覆去好久都還是十分清醒，沒(méi)有一點(diǎn)睡意，而且并不是一兩天的情況，而是持續(xù)了一段時(shí)間，每周至少出現(xiàn)了三次以上的癥狀，那么就要引起注意了，你可能是患上了失眠。

2睡眠質(zhì)量低，容易醒

這個(gè)很多人會(huì)忽略，很多人以為睡眠容易清醒只是因?yàn)樗哔|(zhì)量問(wèn)題，其實(shí)容易清醒，睡眠質(zhì)量低也有可能是因?yàn)榛忌狭耸摺＿€有一種狀況是早晨清醒過(guò)早，如果你清醒過(guò)早，并且沒(méi)有精神飽滿充足的感覺(jué)也是失眠癥狀。

3日間嗜睡，健忘

這個(gè)癥狀很多人不知道也沒(méi)有注意到。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象，那么很有可能就是患上了失眠。

一些失眠的人可能自己都不太清楚是什么因素導(dǎo)致失眠的，其實(shí)很多因素都有可能導(dǎo)致失眠。

1較大的情緒起伏

情緒是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，比如興奮、恐懼、緊張都會(huì)導(dǎo)致睡不著，但是這種一般都是暫時(shí)性失眠，可能明天你沒(méi)有這種情緒就不會(huì)影響，但是如果是壓力大、精神緊張、家庭矛盾等引起的這種情緒問(wèn)題一般是長(zhǎng)期性的，就很容易引起失眠。

2對(duì)睡眠不友好的環(huán)境

睡眠環(huán)境也是重要的因素。一般情況下睡眠需要安靜的環(huán)境，還需要光線較暗，在這種環(huán)境下更容易進(jìn)入睡眠，但是如果環(huán)境較吵鬧，光線也不適宜，那么長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

3不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣，如吸煙、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等飲料；睡前飽食等都是失眠的主要影響因素。

4舒適的床具

床具應(yīng)該軟硬適中，而且盡量貼合你的身體，給身體好的支撐，不然睡起來(lái)會(huì)覺(jué)得不舒服，反復(fù)翻身就很難入睡。還有些床墊翻身會(huì)有很大的噪聲也會(huì)影響睡意。

當(dāng)出現(xiàn)了失眠可以嘗試一下幾個(gè)方法來(lái)調(diào)整自己的睡眠狀況

1.減少睡前的一些會(huì)引起身體較大反應(yīng)的事情，比如運(yùn)動(dòng)或者是觀看恐怖電影。

2.注意在睡前不要飽食，也不要處在饑餓狀態(tài)，減少咖啡，茶等飲品的攝入。

3.可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者是聽(tīng)一些舒緩的電臺(tái)來(lái)放松心情，盡量減少思緒，放空自己。

4.給自己一套舒適的床具，舒適的床具可以很大程度上減少一些外在的干擾，讓你睡眠更加安穩(wěn)香甜。

自然夢(mèng)床墊使用材料做成的棕床墊，透氣且環(huán)保，軟硬適中。

貼合身體，具有高彈力復(fù)原性給身體好的支撐，而且床墊翻身不會(huì)有彈簧床那樣的金屬噪聲，不會(huì)影響睡意。自然夢(mèng)床墊幫助你擁有自然健康睡眠。