毋庸置疑，睡眠是人類完整、系統(tǒng)、有效的休息方法，但在光影多媒體的現(xiàn)代社會(huì)，睡眠質(zhì)量保證需要靠自覺，自然夢山棕床墊研究中心專家提醒，有一些習(xí)慣真的不能有，長期擁有這些壞的睡眠習(xí)慣，對身體傷害特別大，更是列舉了六大危害睡眠的小習(xí)慣：

1、淋浴后濕頭發(fā)睡覺

一天當(dāng)中，人的陽氣在午夜弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛(wèi)氣”活性在晚間下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，直接就上床睡覺，容易患病。睡到半夜會(huì)感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心。長此以往，還會(huì)引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

2、戴手表睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直?，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

3、戴假牙或牙套睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時(shí)候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實(shí)這樣的做法是非常不正確的，因?yàn)樵谀X的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會(huì)危及人的生命的。因此，戴假牙的人臨睡前取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

4、女性戴胸罩睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個(gè)必要了。

5、帶手機(jī)睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機(jī)等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。這類人在床上接電話或者是玩手機(jī)，玩著玩著玩困了，就會(huì)順便就把手機(jī)放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機(jī)一起入睡的，其實(shí)這樣也是會(huì)有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

6、不卸妝睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。

自然夢山棕床墊研究專家指出，影響睡眠的小的壞習(xí)慣除了上面提到的六大壞習(xí)慣，其它的其實(shí)還很多，大家平日要注意觀察總結(jié)，盡量找到適合自己的睡眠環(huán)境！自然夢床墊一直在為每一個(gè)消費(fèi)者提供生態(tài)健康睡眠環(huán)境而努力。