關(guān)于舒適睡眠對(duì)健康的益處，每個(gè)人都能列舉出很多?？墒牵磉吙傔€是有人在抱怨睡得不好，感覺(jué)異常疲憊，渾身酸疼、半夜醒來(lái)次數(shù)多，甚至于有過(guò)敏反應(yīng)。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的因素有很多，讓我們來(lái)關(guān)注基本的與睡眠直接相關(guān)的——床墊。

一張床墊的價(jià)格可以從幾百元到幾十萬(wàn)元不等，而床墊的使用壽命至少是十年，因此，為了占據(jù)每天三分之一的睡眠時(shí)間能夠舒適度過(guò)，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活質(zhì)量，在床墊上做一次投資還是相當(dāng)值得的。

床墊是個(gè)性私人的家具，在購(gòu)買(mǎi)之前，自然夢(mèng)建議需要明確以下情況：自己的身高體重，習(xí)慣的睡姿，晚間是否愛(ài)出汗，身體是否有頸椎、背部、腰部等疾病，血液循環(huán)狀況是否良好。平時(shí)是獨(dú)睡還是合睡，如果是合睡，那么你的伴侶的身高和體重也要考慮，兩個(gè)人體重和身形是否相差很多，兩個(gè)人在睡眠過(guò)程中是否有一方喜歡不斷變換睡姿。

千萬(wàn)不要在選床墊的時(shí)候因?yàn)檫w就臥室的面積而委屈自己對(duì)床墊的需求。長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮近幾年的生活計(jì)劃，會(huì)不會(huì)增加伴侶、小孩?一般情況下，理想的床墊長(zhǎng)度應(yīng)該是使用者的身高再加20厘米，比如身高180厘米的人，床墊長(zhǎng)度至少要達(dá)到200厘米?，F(xiàn)在，一般臥室的面積小也在12平方米左右，擺放一張180×200厘米的床沒(méi)有任何問(wèn)題。以下是一些常用的單、雙人床尺寸，供你參考：90×190厘米、135×190厘米、150 ×190厘米、180×200厘米、200 x 210厘米。

床墊、床板和床架，是一張床的基本組合，而床墊是決定舒適程度的基礎(chǔ)。一張適合的床墊應(yīng)該在人躺下后，能完全支撐身體的各個(gè)部位，特別是頸、肩、背、腰、臀和腿部。使人在側(cè)躺時(shí)，脊椎保持自然的直線狀態(tài)，平躺時(shí)，脊椎呈自然的S形。這樣，身體各個(gè)部分不會(huì)承擔(dān)額外的壓力，完全放松，達(dá)到充分休息的效果。

自然夢(mèng)床墊廠家說(shuō)了這么多，你知道如何挑選有助睡眠的床墊了嗎？下面自然夢(mèng)床墊廠家再說(shuō)一些快速睡眠的小知識(shí)：
Tips 1

1.臥室要足夠暗，并且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左右。

2.入睡后，人的體溫會(huì)下降，應(yīng)該注意保暖。

3.臥室的功能應(yīng)該盡量純粹，不要擺放電視機(jī)、游戲機(jī)等。一方面電器輻射對(duì)身體不利，而且，看電視或者玩游戲直到極度困倦，對(duì)睡眠質(zhì)量也有很大影響。

4.下午兩點(diǎn)鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時(shí)內(nèi)不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.臨睡前洗個(gè)熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕松的文字，都是幫助入睡的好方法。

6.要嚴(yán)格遵守規(guī)律的睡眠時(shí)間表，即使是周末或者偶爾熬夜，第二天也要按時(shí)起床。

7.上床之后，不要想白天的事情，或者為明天的事情做計(jì)劃。

Tips 2

1.新購(gòu)買(mǎi)的床墊在使用前要去掉外面的塑料包裝薄膜。

2.每一季翻轉(zhuǎn)床墊，避免某一區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力，導(dǎo)致磨損。

3.翻轉(zhuǎn)床墊時(shí)，盡量不要讓它過(guò)度變形、彎曲或者折疊。

4.購(gòu)買(mǎi)一個(gè)材質(zhì)的床墊套，可以保持床墊本身的清潔。購(gòu)買(mǎi)床褥，不但可以延長(zhǎng)床墊的使用壽命，還能增加舒適度。

5.10年應(yīng)該更換一次床墊，人每天新陳代謝會(huì)產(chǎn)生汗液、油脂、皮屑，即使床墊的彈性沒(méi)有改變，那么衛(wèi)生情況也不好了。

6.不要將床單緊繃在床墊上，造成床墊內(nèi)部空氣無(wú)法流通，滋生病菌。

7.平時(shí)不要坐在床邊，造成局部凹陷變形。

8.經(jīng)常給房間通風(fēng)，保證床墊內(nèi)部空氣流通。

9.床墊和床架應(yīng)該同時(shí)更換，以得到好的使用效果。