睡眠，每個人都要睡眠！但是很少人真正懂得睡眠的智慧喔。

為什么每天6點(diǎn)起來是好的呢？

今天我們就來學(xué)習(xí)一下睡眠的智慧！

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！笨梢?，睡眠為大補(bǔ)。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！币虼?，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺補(bǔ)呢?

睡眠為大補(bǔ)告訴你怎么睡覺補(bǔ)

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間

中醫(yī)理論認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點(diǎn))也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。

夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥

由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。

【所以你的工作也好，收入再高，如果是要熬夜的，甚至通宵的，都不會建議你選擇這樣的工作方式，那是拿命在掙錢！】

另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴(yán)重者會患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。子時，膽經(jīng)旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

起床時間要順時

凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個覺，防止“雙殺”

睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。

另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺補(bǔ)的好方法。

【這里我們就不要建議長吃夜宵就好了】

還有一個，失眠如何辦呢？

失眠帶來的危害太多了，比每天吃兩包香煙危害更大，包括長期下來會損傷肝臟又讓神經(jīng)衰弱。我們可以推薦補(bǔ)充①益采神（專門調(diào)節(jié)人體自律神經(jīng)系統(tǒng)）、②立高多（鈣也是可以很好的鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)）加上金藻王、蛋白質(zhì)粉（跟VC合成膠原蛋白或直接服用膠原蛋白）會更佳~~

花灑選擇薰衣草濾芯，可以舒緩神經(jīng)。

還有白天可以多一點(diǎn)運(yùn)動！以及早上要早起，為什么晚上那么晚睡著，早上還要早起呢？越是失眠越要早起，這樣你晚上更易睡著了，因為晚上睡不著早上起不來就會成為一個惡性循環(huán)了！所以越是失眠越要早起喔！

提示您，好的睡眠，也要選擇一款好的床墊。

自然夢山棕床墊，選材馬來西亞山棕、椰棕，經(jīng)過高溫處理，在同行業(yè)被譽(yù)為“植物彈簧”。經(jīng)過先進(jìn)生產(chǎn)工藝，在全國率先實現(xiàn)無膠、無味、無海綿，甲醛釋放量低于國家標(biāo)準(zhǔn)100倍。同時，針對不同人群，研制生產(chǎn)的防螨、除臭、護(hù)脊、溫度調(diào)節(jié)等一系列功能型床墊，更加環(huán)保、安全、舒適實用，成為當(dāng)代家具消費(fèi)的產(chǎn)品。